Hamileyim Nasıl Beslenmeliyim ?

Annenin beslenmesi doğrudan bebeği etkiler. Sağlıklı bir bebeğiniz olması için öncelikle her sabah bir avuç ceviz ve suyla güne başlayın. Ceviz çocuğun beyin gelişiminde etkin rol oynuyor. Unutmayalım ki bebeğin beyin gelişiminin üçte ikisi anne karnında tamamlanıyor. Annede beslenme bozukluğu gibi nedenler çocuğun beyin gelişimini doğrudan etkiler. Annede şeker, tansiyon gibi hastalıklar varsa yağlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durmalı. Beslenmeye dikkat! Önemli bayanlar bu noktaJ Her gün kahvaltıdan yumurtanızı eksik etmeyin vücudun protein ihtiyacını karşılayacaktır. Ekmek? Hanımların yemek istemedikleri besinlerden iki dilim yemeniz sizin için iyi olacaktır tansiyonun düşmesini bir parça engeller. Önemli olan çok yemek değil sağlıklı besinler yiyip vücudun yağ, protein, karbonhidrat, mineral ve vitamin bakımından yeterliliğini sağlamaktır. Sucuk, sosis, kırmızı eti uzmanlar önermiyor. Haklılarda… Çünkü vücudun bu ihtiyacını haftada iki kez balık yiyerek karşılanmalı. Marketten aldığınız sucukların içerisinde neler olduğunu, nasıl yapıldığını bilemesiniz aksi takdirde gıda zehirlenmesi yaşanabilir. Bunlara hiç gerek yok haftada iki kere balık yiyiniz hamile hanımlar J  En önemlisi günde üç litre su yada daha fazla su tüketin bu hem sizin için hem de hamileliğin son aylarında çocuğun suyunun azalmasını engeller hem de vücudunuzdaki zararlı toksinlerden kurtulmuş olursunuz. Peki ya meyve tüketimi? Bol kuru üzüm, portakal, hindistan cevizi tüketebilirsiniz. Çok önemli bir nokta ise hurma! Ne kadar çok hurma yerseniz doğumunuz o derecede kolaylaşır.


İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.