Hamilelikte Şişlikler

Hamilelik sürecinde anne adaylarının şikayetleri arasında olan şişkinlikler yüzde 70 lik bir orana kadar çıkmaktadır. Hamileliğin ilk günden başlayarak özellikle son iki ayında ayak ölçülerin de 2 numaraya kadar büyüyebilmektedir. Sadece ayaklar değil yüz de, el ve kollarda, bacaklarda vücudun hemen hemen her yerinde şişkinlikler oluşmaktadır. Bu şişkinlikler daha çok kiloyu hızla alan anne adaylarında daha çok yaşamaktadırlar. Şişkinliklerin bazı sebepleri beslenme, hareketsizlik, yeterince sıvı alınmaması stres gibi nedenleri vardır. Şişkinlikleri azaltmak ve önlemek için bazı önerilerimiz var hanımlar bunları uygulayarak ve şişkinlik sorunuzu azaltın.
Sıvı tüketin günde 10 bardak su için ve suya ek olarak süt, meyve suları, bitki çaylarını mutlaka için sıvı tüketimi oluşan şişkinliği giderir sizin sindiriminizi hızlandırır ve daha hareket etmenizi sağlar.
Ayaklarınızı havaya kaldırın bunu günde en az 3 defa yapın yere uzanın ve sandalye ve ya koltuğa ayaklarınıza uzatın. Bacak bacak üst üste atmayın bunu yapmayın kan dolaşımını yavaştır ve şişkinliğe neden olur. Uzun süre yattığınız pozisyonda kalmayın oturduğunuz yerde kalmayın hareket edin.
Yürüyüş yapın günde en az 30 dakika yavaş tempoda yürüyün kan dolaşımınız hızlandığında şişkinlikler de gidecektir.
Duş alın vücudunuza su temas ettiğinde kan dolaşımı hızlandığında şişkinlikler de gidecektir.
Yediklerinize ve içtiklerimize dikkat edin yağlı, tuzlu, kızartma, hamur işleri, tatlıları fazla tüketmeyin gazlı içecekler içmeyin bunlar midede şişkinlik yapar. Sindirimi yavaşlatır. Sebze ve meyve ağırlık beslenin. Bolca çorbalar için sebze çorbası ve tavuk çorbası için.
Giyiminize dikkate edin mevsime göre giyinin rahat, geniş kıyafetler giyin. Bebeğiniz ve kendiniz için bu önerileri dikkat edin.


İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.