Hamilelikte Sırt Ağrıları

Hamilelik her anne adayı için özel ve güzeldir her geçen gün büyüyen karın ve yaklaşan doğum heyecaniyla anne adaylari bu 38 haftalık yolculugu sorunsuz bitirip bebeklerini kucaklarina almak isterler. Ancak ilk aylarda görülen bulantı gibi sikayetlerden sonra 3.aydan doguma kadar olan sure icinde anne adaylari sirt agrilarindan sikayet ederler. İkinci tremesterde gorulen bu agrilar lomber denilen belin alt kismi ve pelvis agrilari seklinde olusur. Hamilelikte bel ve sirt kaslari cok onem tasir omurlari ve omurlarin arasindaki diskleri birbirine baglayan kas gruplaridir ve bu kas gruplarinda olusan bozukluklar ciddi sirt ve bel agrilarina sebep olur. Daha once dogum yapan kadinlarda da karin kaslarinin gevsek olmasi sebebiyle bel ve sirt agrisi gorulebilir. Kilo artisi buyuyen karinla birlikte bel cukurunun artmasi ve degisen agirlik merkezi de sirt agrisinin sebeplerindendir. Hamilelikle birlikte degisen homonlar duygusal degisimin disinda fiziksel degisimde yaratirlar artan progesterondan dolayi eklemlerde hassasiyete yol acar. Bebegin buyumesi ile pelvis ve kaburgalar genisler omurgalar arasi ligamanlar gevser bu da anne adayinda agrilara yol acar. Adelelerdeki kasilmalar ve sinirlerde olusan gerilmeler sonucu da agri olusmasi normaldir. Dogumun daha kolay gecmesini saglayan relaxsin hormonu adele ve ligamanlari gevsetir bu olay hamileligin 7.ayindan sonra ortaya cikar ve bu da sirt agrisina neden olur. Tum bu olaylar hamileligin ve dogumun kolay gecmesini saglamak icin olsa da cogunlukla sirt agrisi bel agrisi bacaklarda gucsuzluk gibi rahatsizliklara yol acarlar. Semptomlar her 3 anne adayindan 2sinde gorulse de anne adayi bununla yasamak zorunda degildir. Oncelikle doktorla iletisimde olunmali sikayetlerden bahsetmeli, olusaabilecek tum sorunlar elimine edildikten sonra agrilari azaltmanin yollari konusulmalidir. Anne adaylarnin bu guzel ve ozel zamanlari mumkun oldugu kadar agrisiz gecirebilmeleri mumkundur bunu hem doktorunuzla is birligi yaparak hem de evde hafif egzersizlerle atlatabilirsiniz. Evde yapilacak basit birkac hareketle gunluk yasami olumsuz etkileyebilecek agrilar azaltilabilir. Doktor gozetiminde kullanilan alt karin destegi agrilari azaltmada onemli rol oynayabilir. Yine dogru ayakkabi tercihiyle birlikte agrilar azaltilabilir. Yuksek topuklu,sivri burunlu ayakkabilar bedenin zaten degismis olan agirlik merkezini zorlayarak sirt agrilarina neden olacaktir. Hafif tempolu yuruyusler,yuzme gibi aktiviteler hem fizisel hem de ruhsal rahatlama saglarlar.


İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.