Hamilelikte Çalışmayı Ne Zaman Bırakmalı ?

‘’Çocuk da yaparım kariyerde!’’ diyaen anne adaylarının aklını kurcalayan en önemli sorulardan birisi ise hamilelikte çalışmayı ne zaman bırakması gerektiği ile ilgilidir. Yüksek tempolü ve çok yorucu bir işi olmayan anne adayları rahatlıkla hamileliğin son evrelerine kadar çalışabilir. Fakat çalışma şekli ve zamanı doktor tarafından mutlaka takip edilmeli ve değerlendirilmelidir. Çalışan anne adaylarının beslenmelerini doğru yapması ve hem kendi hem de bebeği için düzenli beslenmeyi asla ihmal etmemesi gerekir. Anne adayları işe gitmeden önce alelacele ayaktan bir şeyler atıştırarak işe gitmemeli gerekirse biraz daha erken kalkarak güzel bir kahvaltı yapmalıdır. Öğlen yemeğinde de düzenli ve besleyici ürünler tüketmeye dikkat etmeli ve öğün atlamamalısınız. Gerekirse iş yerinde çıkan sevmediğiniz yemeği yemek yerine evde hazırlayacağınız yemeği iş yerinize götürebilirsiniz. Çalışan annelerin yanında her zaman fındık ve ceviz bulunmalıdır. Sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmek isteyen kadınların beslenme alışkanlıklarını yeniden gözden geçirmeleri gerekir. Temel besin maddeleri olan, süt, et, yumurta, kuru baklagiller, tahıllar, süt ürünleri, sebze meyve ve balık gibi ürünlerden yeterince faydalanmalı ve şeker ve yağ dengesi çok iyi ayarlanmalıdır. Kalorisi yüksek besleyiciliği düşük gıdalardan uzak durulması gerekir. Hamile bayanların günde 2 fincandan fazla çay içmemesi gerekir. Hamile kadınlar, günde en az 2,5 litre su tüketmeli ve 2 saatte bir 10 dakika mola vermelidir. Doğru ve rahat bir ayakkabı, düz bir taban tercih edilmesi annelerin günlük hayatını kolaylaştırır.


İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.