Hamilelikte Anne Sütünü Arttırmanın 3 Yolu

Hamilelik döneminde ve doğumdan sonraki süreçte, anne sütünüzün artması, hem bebeğinizin iyice beslenmesini hem de temel anne sütü besininden mahrum kalmamasını sağlayacaktır. Pek çok kaynağın bizlere belirttiği gibi, özellikle bir yaşına dek anne sütü; çocuğunuzun temel yetilerinin gelişiminde ve benzeri pek çok durumda oldukça önemlidir. Bu sebepten, bu yazımızda anne sütünüzü korumanın ve hatta arttırmanın yöntemlerinden bahsetmeye çalışacağız.

Bebeğinizi Emzirin

Bebeğinizi, doğumuna takriben hemen emzirmeniz; bebeğinizin anne sütü ile ilk kez tanışmasını sağlamasının yanında, sütünüzün de gelme aşamasında oldukça önemli bir ilk adımdır. Bu sayede, bebeğiniz de, sizler de daha çok süte ve besine sahip olabilirsiniz. Doktor ve hemşireler bu sebepten uyandığınız ilk anda bebeğinizi kucağınıza verip, emzirmenizi isterler. Bu durum olağan ve oldukça normaldir.

Beslenmeye Özen Gösterin

Özellikle hamilelik dönemi sonrasında, bebeğinizin beslenmesi için sizin de kendinize iyi bakmanız en önemli şartlardan bir tanesi. İyi beslenmeniz, besinlerinizi düzenli olarak almanız anne sütünüzün korunmasına katkı sağlayacak ve hatta artmasına da olanak verecektir. Bu sebepten, özellikle hamilelik döneminden sonra iyi ve düzenli beslenmeye dikkat edin. Hem kendiniz, hem bebeğiniz için.

Süt Ürünleri Tüketin

Süt ve süt ürünlerinin tüketimi, anne sütünün üretimindeki en önemli kaidelerden bir diğeridir. Anne sütü, diğer annelerin; yani, ineklerin sütü ile de korunabilir ve arttırılabilir. Bu sebepten, süt ve peynir, çökelek, ayran gibi süt ürünlerinin tüketilmesi, hamilelik dönemi ve sonrasında oldukça önem arz eden bir diğer etmen.

Günde 3 Litre Sıvı Alın

Anne sütünün üretiminde yitirilen sıvının geri alınabilmesi adına, günde en az üç litre sıvı tüketmeniz şarttır. Her yeni annenin su içmeyi bile unuttuğu günlerde bunu kendine hatırlatacak birilerinin olması ise elzem bir durumdur. Bu sebepten, hamilelik dönemi ve sonrasında, en az günde üç litre, sıvı tüketin. Bu sayede, gerek doğum esnasında gerek emzirme ve anne sütü üretimi esnasındaki sıvı tüketiminiz, içtikleriniz ile dengelenecektir.

Rahat Olun

Rahat olmanız durumunda her şey olması gerektiği gibi ilerleyecektir. Bu sebepten her annenin yapması gereken ilk hareket, rahat olmaktır. Acaba sütüm yeterli mi, acaba çocuğum doydu mu; soruları ile evhama girmeniz, gereksizdir. Zaten bebeğiniz henüz doymadı ise, muhakkak bir uyarı yöntemi geliştirecektir kendince. Bu sebeple, bu tür evhamlara girmemeniz; rahat ve kaliteli bir anne sütü üretimini de beraberinde getirir.

hamilelikte zehirlenme belirtileri

adetten önceki en erken hamilelik belirtileri

gebelik şansı hesaplama

Left Menu Icon
Right Menu Icon