Hamilelikte Anne Nasıl Beslenmelidir

Dünyanın en değerli varlığını dünyaya getireceksiniz sizi ve çevrenizdekileri tatlı bir heyecan sardı.

Hamilelik dönemlerinde kendinizin ve bebeğinizin sağlığı için dikkat etmeniz gerekenler vardır. Uzmanların üzerinde durduğu beslenme için çok önemli gıdalar önermektedir. Peki, bu gıdaların hangileri olduğu biliyor musonuz. Bilmiyorsanız bize kulak verin ve bu gıdaları alın kendiniz ve bebeğiniz için.

ANNE NASIL BESLENMELİDİR

Süt ve süt ürünleri bunlar bebeğinizin gelişimi için çok önemlidir kemik ve diş gelişimi için.

Et, yumurta beyin, kas ve kemik gelişimi için tüketilmesi lazımdır.

Sebze ve meyveler gelişimi için bebeğin alınması lazım anne için de oldukça yararlıdır.

Tahıllar gelişim için alınması gerekir.

Kuru baklagiller beyin gelişimi ve kemik gelişimi için.

Ceviz, fındık, badem, kuru üzüm tüketin beyin gelişi için oldukça yararlıdır.

Su hayat kaynağımız günde 2- 2,5litre su içmeye çalışın.

Sigara içiyorsanız biran önce bırakın ve sigara içilen ortamlarda bile durmayın.

Lifli gıdalar tüketin

Proteinler alın.

Balık mutlaka hafta iki defa balık tüketin

Hamur işi ve tatlı yemeklere dikkat edin bunlar fazla kilo almanıza neden olur buda sizin ve bebeğiniz için sağlıklı olmaz. Her ay kilo kontrolü yapın. Günde 30 dakika yürüyün yavaş adımlarla hem kendiniz hem de bebeğiniz için. Temiz ortamlarda hava almaya çıkın. Moralinizi bozacak olaylardan sakının bebeğinizi kucağınıza alacağınız günü hayal edin.

 

 

 

 

 


İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.