Hamilelik Döneminde Pilates Yapmanın Faydaları

Önceleri hamile iken spor yapacam deseniz herhalde annelerimiz deli olduğumuzu düşünürdü. Oysa şimdilerde bu çok moda bir uygulama. Moda olmanın yanında anne ve bebek sağlığı için de oldukça yararlı. Son zamanlarda yıldızı parlayan pilates hamile bayanların da tercihi oluyor. Üstelik bir uzman kontrolünde ve belli hareketler çerçevesinde yapılması şartıyla doktorlar tarafından da önerilir. Çeşitli spro merkezlerinde hamilelere yönelik egzersiz programlarına katılabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken nokta eğitmeninizin bu konuda eğitimli biri olmasıdır. Hamileliğinde pilates yapan anne adaylarının normal doğumu daha kolay gerçekleştirmesi amaçlanır. Pilates hamile olsun veya olmasın insan bedeni için oldukça yararlı spor dalı. Hamileler için genelde nefes egzersizleri ve esneme, gevşeme hareketleri uygulanır. Hamile bayanlar doktorları izin verdiği sürece pilates yapabilirler. Ancak riskli gebelik geçirenlere tavsiye edilmez. Pilates yapan hamile bir kadının vücudu fiziksel ve ruhen rahatlar, kadınlar kendilerini daha iyi hissederler. Pilates yaparak hamileliğin olumsuz fikirlerinden kurtulabilirsiniz. Zamanla korkularınız azalır ve kendinize olan güveniniz artar. Karnın büyümesi ile artan bel ve sırt ağrıları hafifler. Pilates esnasında yapılan nefes egzersizleri ile doğuma yönelik alıştırmalar yapılır. Anne adayının kasları güçlenir ve doğumu daha kolay gerçekleşir. Hamile iken pilates yapmak doğum sonrası kiloların daha hızlı kaybedilmesini sağlar. Her hamile bayanın şikayeti olan ödemler azalacaktır. Bu saydığımız faydalar bilimsel çalışmalar ile elde edilmiş veriler olmayıp vücuda faydası olduğu tahmin edilen hareketlerdir. Hamileler için uygun hareket programları hazırlandıktan sonra pilatesin hamileleri zorlayan hiçbir hareket yoktur. Ancak önerilen doktorunuzun izni ile eğitimli kişilerin kontrolünde yapılan spordur. Aksi durumda fayda sağlamak amacıyla yaptığınız pilates size zarar verebilir. Kendi sağlığınızı ve bebeğinizin sağlığını tehlikeye atmak istemiyorsanız doktorunuzun sözlerine mutlaka dikkat edin.


İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.