Gebelikte Kilo Kontrolü

Hamilelik denildiği zaman akla ilk gelen şeylerden birisi kilo almaktır. Anne adayı sağlıklı ve dengeli beslendiği zaman kontrollü bir şekilde kilo alacaktır. Doğum sonrasında da bu aldığı kiloları kolayca verecektir. Normal kiloda bir annenin hamilelik süresince alabileceği kilo 10-12 kilodur. Zayıf bir annenin hamilelik süresince alacağı kilo 15 kilodur. Hamilelikten önce kilo problemi olan ve kilolu olan annelerin alacağı kilo ise 8-10 kilodur. Annelerin bu orana dikkat ederek, sağlıklı beslenmesi gerekir. Hamilelik döneminde iki canlısınız diye her şeyi yememelisiniz. Siz ne yerseniz bebeğiniz de onların vitaminlerinden besin değerlerinden faydalanacaktır. Bebek büyüme ve gelişmesini plasenta ile sağladığı bilinmelidir. Bu sayede annenin beslendiği her şeyden bebek de etkilenecektir. Bu sebeple yediklerinize dikkat etmeli, aşırı tuzlu, aşırı yağlı, hormonlu gıdalar tüketmemelisiniz. Siz besinleri yeterli oranda alırsanız, hem sizin sağlıklı beslenmenizi ve düzenli kilo almanızı sağlayacak, bebeğinize de dengeli bir vitamin, protein alımı kazandıracaktır.
Et, tahıl, süt, meyve gruplarından dengeli bir şekilde beslenmelisiniz. Yeterli oranda tüketmek sizin için de bebeğiniz için de en sağlıklısı olacaktır. Bebeğinizin beyin gelişiminin sağlıklı olması için haftada en az iki kere balık tüketin. Izgara şeklinde tüketeceğiniz balık bebeğinizin gelişimi için oldukça önemlidir. Hamilelikte demir miktarını da düzenli olarak sağlamalısınız. Kuru üzüm, kuru incir, kuru kayısı, pekmez gibi besinleri tüketebilirsiniz. Kilo kontrolünü sağlamak için her şeyden yeterli bir miktar sağladığınızda normal bir şekilde kilo alacaksınız. Beslenme dışında spor da önemlidir. Hamilelerin daha rahat doğum yapabilmesi, sağlıklı olması, kilosunu kontrol altına alması için bol bol yürüyüş ve yüzme sporu yapması gerekmektedir. Günde 30-45 dakika bir yürüyüş sizin için ve bebeğiniz için çok iyi gelecektir. Hem beslenmenize hem de sporunuza dikkat etmelisiniz. Son olarak günde 2-3 litre suyu da mutlaka tüketmelisiniz.


İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.