Çalışanlar İçin Diyet Önerileri

Diyet yaparken bence zor olan kısımlardan birisi diyet listesindeki yiyecekleri bulmaktır. Eğer çalışıyorsanız bu yiyecekleri bulmak daha da zorlaşır. Çalışan bir insanın diyet yapması da çok zor olduğundan alternatif çözümler bulmamız gerekir. Çalıştığımız yer şehrin dışında bir yerse istediğimiz gıda ürünlerini bulmak daha da zorlaşır. Diyelim ki bir yerden tavuk sipariş verdik. Diyetimiz için bunu uygun gördük. Israrla da yağsız olması konusunda fikrimizi beyan ettik. Ama yine de yağlı yolladılar. Kısa süreli ara verdiğimiz için o tavuğu yemek zorunda hissederiz kendimizi. Bakın diyet bozuldu. Hadi kolay çözümler bulalım. Öncelikle ne yiyeceğinize karar verin. Menüyü önceden belirleyin. Sağlıklı bir yaşam tercih edin. Örneğin öğlenleri sebze tüketelim. Akşam yağsız et ürünleri kullanalım. Besinleri tanımamız ne kadar yiyeceğimiz çok önemlidir. Çalışanların yapmış olduğu büyük hatalardan biri çalışırken yemek yemeleridir. Kalori olarak yeterlidir ama kısa aralıklarda yenilmesi mideyi tatmin etmez. Ne yapılması gerekir, dediğinizi duyar gibiyim. Yemek yemeye zaman ayırmalıyız ve yemeğimizi oturarak sindire sindire yemeliyiz. Gün boyu oturarak çalıştığımız için hareketsiz kalıyoruz ve hareketsiz kalmamız kabızlığa yol açabilir. Bu yüzden bol bol sıvı tüketmeliyiz. Katı ürünlerden kaçınmalıyız. Yediğimiz yemekler yağsız olmalıdır. Fastfood ürünlerden kaçınmalıyız. Ara öğünlerde bir çikolata yiyeceğimize bir elma yememiz bizim için daha faydalıdır. Diyetimize yardımcı meyvelerden biridir. Ayrıca her gün 4-5 adet badem yememiz doyurucu etkiye sahip olduğu için çok iyi olabilir. Gün içinde çalışırken atıştırma yapmak istiyorsanız da çantanızda 2-3 adet salatalık bulunması çok iyi olur. Sağlıklı bir yaşam sağlıklı bir vücuttan geçer. Gün boyu yediğimiz şeylere dikkat edelim. Çok yağlı gıdalardan kaçınmalıyız. Gün içinde bol bol su tüketmeliyiz. Hatta her öğünden önce bir bardak su içmemiz çok iyi olur. Daha az yemiş oluruz. Kalıcı doygunluk sağlar. Çok su içmek dolaşımımızın iyi olmasını sağlayacaktır. Cildiniz güzelleşecek ve yağların bedenimizden kolayca atılmasını sağlayacaktır.


İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.